Ваше утро — самая важная часть всего дня, оно задает тон для всего дальнейшего дня. Если утро не удалось с самого начала, ваш рабочий день будет наполнен напряженностью и, возможно, даже некоторой паникой. Лучший способ избежать этого стресса, начать утро правильно. Вот 10 способов, которые помогут вам сделать более продуктивным первую половину дня.

Мотивация

1. Ешьте здоровый завтрак

Каждый из вас много раз слышал, что завтрак -это самый важный прием пищи в день, и это правда. Начните со здорового, полноценного завтрака; отличный завтрак не только укрепит ваше тело, но также разбудит ваш мозг.

2. Зарядка

Давайте смотреть правде в глаза, не каждый может каждое утро проводить тренировки олимпийского типа, но очень важно, по крайней мере хоть что-то делать. Ваше сердце должно разогнать кровь по телу и наполнить его силой и энергией, а это можно сделать только с помощью хотя бы минимальной нагрузки. Даже если это только 10 минут на беговой дорожке или нескольких отжиманий, создайте некоторый твид физической активности в первой половине дня, перед началом работы.

3. Решение неотложных задач

Ничто не напрягает вас больше всего в течение всего дня, чем то, что вы должны поговорить с кем-то о чем-то важном. Будь то личные вопросы или вопросы связанные с бизнесом, если у вас есть что-то, что нужно решить срочно, сделайте это первым делом. Помните, утром, когда ваш мозг свеж, самое главное и важное для вас вы решите наиболее эффективно в первой половине дня.

4. Кофе для подзарядки

Вы будете поражены, насколько ваше утро будет бодрее, если вы начнете его с чашечки ароматного кофе, все задачи и проблемы будут решаться легче.

5. Разработка стратегии на день

Утром после того как вы на автопилоте и привели себя в порядок и почистили зубы, сядьте и наметьте свой утренний распорядок и посмотрите, что вы не успеете сделать, а что сделаете раньше и быстрее. Один из ключей к производительности является многозадачные автоматизированные действия, то, что ваш мозг делает не задумываясь. Затем сконцентрируйтесь на задачах, которые требуют наибольшего внимания.

6. План на день

Рабочий день занят, так что у вас в действительности есть только один шанс, чтобы распланировать то, что вы собираетесь делать. Утро самое подходящее время, чтобы подумать: «Что я должен сделать сегодня?» Расставьте приоритеты и перечислите наиболее важные вещи. При необходимости, запишите их и сохраните список в течение дня.

7. Ешьте фрукты

Свежие фрукты — это отличный способ начать день, они насыщают вас необходимыми витамины для питания вашего мозга.

8. Вставайте рано

Всем хочется спать без ограничений, но приходится ломать привычки и попытаться выбраться из постели на 10 минут раньше, чем обычно. Если вы преодолели себя, попробуйте вставать еще на 10 минут раньше, чем сейчас.

9. Работа в прохладной комнате

Большинство людей не замечают этого, но ваша работа более продуктивна, когда в комнате не жарко. Это особенно видно по утрам. Ваша кровать разогрета, а когда вы выбираетесь из нее, ваш мозг получает дозу адреналина и вы просыпаетесь.

10. Рутина перед игрой

Если вы когда-нибудь видели спортивное мероприятие, вы замечали, что все спортсмены перед игрой проводят монотонные процедуры. Спортивные задачи требуют внимания и мастерства, и то же самое можно применить и к вашей повседневной работе. Так что следуйте советам профи и получите перед игрой немного рутины. Это может быть немного медитации в вашем автомобиле, прежде чем идти на работу можно поиграть с вашей собакой в течение нескольких минут. Найдите привычки, которые отвлекут вас от рабочего ритма дня в течение нескольких минут и позволит вашему мозгу отдохнуть и это позволит ему оставаться свежим и сосредоточеным надолго.

Смотрите также